Stress au travail : apprendre à le maîtriser

Cette initiation à la sophrologie vous aide à redevenir acteur de votre amélioration : vous libérer des inconforts du stress, et retrouver des sensations de calme et de bien-être, c'est le projet de cette première routine simple et accessible à tous ... à condition de se rendre disponible à soi-même ... 

Pour vous aider dans la réalisation des exercices de relaxation dynamique, un fichier pdf est disponible ici

Routine #1

Détendez-vous ...

Relaxation dynamique

00:00 / 03:56

Chauffage corporel : dénouez votre abdomen, (re)découvrez la respiration abdominale

00:00 / 03:50

Soufflet thoracique : dénouez votre thorax, votre poitrine, votre dos, ce sont les zones du corps impactées par le stress

Visualisation

00:00 / 15:24

Bodyscan : Retrouvez vos réflexes de détente, ou comment faire une sieste efficace (sans forcément dormir d'ailleurs ...)