Corinne Houilliez
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Pour ma santé je dors bien ! conférence du mardi 21 juin 2022
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Ma boite à outils anti-stress : conférence du jeudi 23 juin 2022
Détente et relâchement
Installez-vous dans un endroit calme et confortable.
Un body scan est un exercice de relaxation qui s'écoute, de préférence au casque pour ne pas être dérangé par les bruits ambiants.
Mettez votre téléphone en mode "avion", et laissez vous guider.
Prenez ce temps pour vous, accueillez les sensations de détente sans jugement et avec bienveillance.
Body
Scan
Détendez-vous, vous êtes au bon endroit ...
Body scan - 04:04:2020 19.18Artist Name
00:00 / 15:24
Lâcher-prise
Relaxation Dynamique
Pompage des épaules : Lâcher-prise, se détacher
00:00 / 03:28
Visualisation
Cette visualisation vous permet de façon concrète de prendre conscience de votre capacité à vous détacher des situations émotionnelles, en prenant de la hauteur pour aller chercher le calme et la sérénité ailleurs.
00:00 / 24:00
Gérer les émotions
Respiration calmante
Installez-vous dans un endroit calme
Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et en comptant jusque 3
Retenez votre respiration en comptant jusque 3
Soufflez doucement par la bouche, comme si vous soufflez dans une paille, en comptant jusque 10
Renouvelez autant de fois que nécessaire
Vous pouvez aussi vous laisser guider par l'audio >
00:00 / 04:28
Cohérence cardiaque
Suivez ce lien pour pratiquer la respiration
Booster la confiance en soi : conférence du vendredi 24 juin 2022
