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Pour ma santé je dors bien ! conférence du mardi 21 juin 2022

Faire le test pour découvrir votre typologie de dormeur

Retrouvez toutes les recommandations pour favoriser un sommeil de qualité

Ma boite à outils anti-stress : conférence du jeudi 23 juin 2022

Détente et relâchement

 

Installez-vous dans un endroit calme et confortable.

 

Un body scan est un exercice de relaxation qui s'écoute, de préférence au casque pour ne pas être dérangé par les bruits ambiants.

Mettez votre téléphone en mode "avion", et laissez vous guider.

Prenez ce temps pour vous, accueillez les sensations de détente sans jugement et avec bienveillance.

Body

Scan

Détendez-vous, vous êtes au bon endroit ...

Body scan - 04:04:2020 19.18Artist Name
00:00 / 15:24

Lâcher-prise

Relaxation Dynamique

Pompage des épaules : Lâcher-prise, se détacher

00:00 / 03:28

Visualisation

Cette visualisation vous permet de façon concrète de prendre conscience de votre capacité à vous détacher des situations émotionnelles, en prenant de la hauteur pour aller chercher le calme et la sérénité ailleurs.

00:00 / 24:00

Gérer les émotions

Respiration calmante

Installez-vous dans un endroit calme

Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et en comptant jusque 3

Retenez votre respiration en comptant jusque 3

Soufflez doucement par la bouche, comme si vous soufflez dans une paille, en comptant jusque 10

Renouvelez autant de fois que nécessaire

Vous pouvez aussi vous laisser guider par l'audio >

00:00 / 04:28

Cohérence cardiaque

Suivez ce lien pour pratiquer la respiration

Booster la confiance  en soi : conférence du vendredi 24 juin 2022