En pratique

Une séance dure en moyenne une heure* et se décompose en plusieurs temps :

 

  • D’abord un temps d’échange : votre sophrologue vous écoute, vous questionne, et accueille les choses avec respect, non jugement, tolérance et bienveillance

 

  • Ensuite les exercices de relaxation dynamique : ce sont des mouvements doux, associés à la respiration. L'objectif est de viser la détente, la concentration, de se reconnecter à la réalité du corps, de développer la représentation de soi.

 

  • Puis la visualisation, relaxation totale et statique durant laquelle vous sont suggérées des images, des situations. L'objectif est de poser un décor qui permette de lâcher prise, de stimuler des capacités, de faire émerger des ressentis … L'objectif peut aussi être de faire disparaître les inconforts du réel, les phobies, et se reprogrammer pour avancer positivement.

 

  • Enfin un temps d’échange à nouveau : pour permettre aux ressentis d’être verbalisés , avant de définir enfin votre entraînement, sorte de rituel quotidien pour développer les effets de la méthode.

(* La durée de la première séance peut dépasser une heure)

Corinne Houilliez - Sophrologue - siret 479 182 578

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