Bienvenue dans votre séance de sophrologie
pour "Renforcer le lâcher prise"
Parce que la répétition des exercices participe à la réussite de la méthode, je vous invite à ritualiser la pratique de la sophrologie au quotidien. Nul besoin d'y consacrer des heures chaque jour, accordez vous régulièrement des petits temps, les petits ruisseaux font les grandes rivières.
La relaxation dynamique
Exercice respiratoire n°1 : vider la pression
Pompage de épaules : évacuer la pression
Moulinets : évacuer la pression
Marche virtuelle : s'éloigner de la pression
La relaxation statique (vécue assis ou allongé)
Cette visualisation vous permet de mettre la pression à distance pour renforcer le lâcher-prise.
Je vous invite à vous "pauser" pour vivre à nouveau ce moment de détente en pleine conscience afin de développer vos ressentis et renforcer votre bien être.
Installez-vous dans un endroit calme et confortable, préférez une écoute au casque pour ne pas être dérangé par les bruits ambiants ...