Bienvenue dans votre séance de sophrologie
pour " Stimuler la joie"
Parce que la répétition des exercices participe à la réussite de la méthode, je vous invite à ritualiser la pratique de la sophrologie au quotidien. Nul besoin d'y consacrer des heures chaque jour, accordez vous régulièrement des petits temps, les petits ruisseaux font les grandes rivières.
La relaxation dynamique
Doigts en griffes : attrapez les bulles de joie
Polichinelle : faites pétiller les bulles de joie en vous
Exercice des mains : observez vous joyeux > projetez l'image de votre visage dans vos mains comme si c'était un miroir et détaillez vos expressions (yeux rieurs, sourire ...)
Tra-Tac : fixez la joie en vous (dans vos pensées, dans vos cellules ...)
La relaxation statique (vécue assis ou allongé)
Cette visualisation vous permet de prendre conscience de votre capacité à réactiver les souvenirs de joie et toutes les sensations qui sont associées à ces émotions positives
Je vous invite à vous "pauser" pour vivre à nouveau ce moment de détente en pleine conscience afin de développer vos ressentis et renforcer votre bien être.
Installez-vous dans un endroit calme et confortable, préférez une écoute au casque pour ne pas être dérangé par les bruits ambiants ...